Functional Training

Il functional training, o Allenamento Funzionale, è una disciplina che si basa sull'attività fisica svolta a corpo libero, con l'ausilio di semplici attrezzi palestra, come la palla medica, il trx, le sacche bulgare, le corde, o la sbarra per le trazioni. Il programma di allenamento funzionale rispecchia i gesti della vita quotidiana, ossia quei movimenti che quotidianamente svolgiamo nelle nostre attività quotidiane. Il movimento perciò è armonioso e naturale, basato sulla quotidianità dei movimenti del corpo umano. La sinergia muscolare del corso di Functional Training fa si che questo tipo di allenamento sviluppi in maniera sinergica tutti i gruppi muscolari, in modo da formare un fisico atletico e forte pronto per le sfide quotidiane. I benefici dell’allenamento funzionale sono di natura sia fisica e psicologica: lo sviluppo dell’agilità, della coordinazione motoria e della potenza muscolare vanno di pari passo con la predisposizione mentale all'accettazione di nuove sfide. L’allenamento funzionale è inoltre utile anche nella prevenzione degli infortuni, in quanto aiuta il rinforzo della muscolatura profonda del tronco e del bacino, denominata core. Partendo dal rafforzamento del centro del corpo è possibile ottimizzare ogni movimento.

Functional Training Roma: gli esercizi in palestra

Gli esercizi più comuni nel corso di allenamento funzionale sono:
  • Squats: per la tonificazione dei glutei e della parte posteriore delle cosce
  • Affondi: per far lavorare i muscoli delle gambe e del busto
  • Addominali: praticati anche con l’ausilio di fitball o kettlebell
  • Swing: esercizio completo che coinvolge un gran numero di muscoli
Questi esercizi vanno a sollecitare la muscolatura profonda, con l’obiettivo di raggiungere la stabilità articolare e di rinforzare tutte le articolazioni. Il “Core Training” all'interno del Corso di Functional Training è infatti dedicato al rinforzo dei muscoli del tronco e del bacino, al fine di migliorare la stabilità. Che cosa aspetti? Vieni a provare il corso di Functional Training Roma Prenestina!